Da dầu kiêng ăn gì để hạn chế bóng nhờn?

da dầu kiêng ăn gì

Chế độ ăn uống không lành mạnh có thể khiến da dầu tiết nhiều bã nhờn và dễ nổi mụn. Vì vậy, dù bạn có nỗ lực rất nhiều với làn da dầu thì kết quả vẫn không khả quan lắm. Hãy cùng chamsocdacoban tham khảo da dầu kiêng ăn gì để duy trì làn da tươi trẻ, khỏe mạnh nhé!

Da dầu nên kiêng ăn gì? Các loại thực phẩm cần tránh

1. Sữa và thực phẩm từ sữa

Sữa không thích hợp cho da dầu. Nhiều bạn có thói quen uống một ly sữa vào buổi sáng và trước khi đi ngủ vào buổi tối vì tin vào công dụng thần thánh của sữa giúp làn da luôn tươi trẻ và khỏe mạnh.

Nhưng thực tế khá phũ phàng là sữa sẽ kích thích hormone tăng trưởng làm tuyến bã nhờn trên da hoạt động mạnh hơn. Vì vậy, nếu bạn có làn da dầu, sử dụng sữa có thể khiến da bạn nhờn và dễ nổi mụn.

2. Da dầu kiêng ăn gì? Đồ ngọt là thực phẩm cần tránh

Con gái thường rất thích ăn các món ngọt. Nhưng ăn quá nhiều đồ ngọt có thể khiến lượng đường trong máu tăng đột biến. Điều này khiến IGF-1 (một loại hormone peptide) kích thích tăng trưởng nhiều hơn, nhưng cũng khiến da tiết nhiều dầu hơn.

Vì vậy, để làn da của bạn không bị “quá tải” bởi dầu, hãy bổ sung đường tự nhiên từ trái cây và rau củ. Tránh nạp đường từ bánh quy, bánh ngọt, mứt và đồ uống có ga!

3. Thực phẩm nhiều muối

Nếu bạn thường xuyên ăn đồ ăn vặt có hàm lượng muối cao như khoai tây chiên, bánh quy mặn, thịt xông khói… sẽ khiến cơ thể tích tụ quá nhiều muối, dẫn đến tình trạng giữ nước và nghiêm trọng hơn là bị phù nề.

da dầu nên kiêng ăn nhiều muối

Khi đó, da của bạn sẽ tăng lượng dầu sản sinh ra để chống lại sự mất nước này. Nếu bạn bị mụn, ăn quá nhiều muối có thể khiến mụn trở nên trầm trọng hơn và mất nhiều thời gian để chữa lành hơn.

Có thể bạn muốn biết: Top 5+ cách kiềm dầu nhờn cho da hiệu quả

4. Da dầu nên kiêng Caffeine

Lạm dụng caffeine sẽ kích thích tuyến thượng thận và làm tăng sản xuất cortisol (hormone căng thẳng) trên mức bình thường.

Và áp lực càng lớn, tuyến bã nhờn càng hoạt động mạnh. Dầu thừa sẽ làm bít lỗ chân lông. Bụi bẩn, tạp chất và vi khuẩn sẽ bị “mắc kẹt” bên trong khiến da dễ nổi mụn.

Vì vậy, nếu không thể bỏ thói quen này hoàn toàn, bạn chỉ nên uống một tách trà hoặc cà phê mỗi ngày!

5. Chất béo “Xấu”: Chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa

Chất béo bão hòa có nhiều trong các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu, thịt xông khói… Quá nhiều chất béo bão hòa có thể khiến tình trạng mụn viêm trở nên trầm trọng hơn và do đó lượng dầu thừa trên da càng nhiều. Cân bằng chế độ ăn uống của bạn bằng cách chuyển sang thịt cá hoặc gia cầm.

Chất béo chuyển hóa sẽ làm giảm lượng cholesterol tốt. Nó được tìm thấy trong kẹo, bánh ngọt, bánh quy, bánh pizza, khoai tây chiên, thực phẩm đông lạnh, bỏng ngô…

Những người có làn da dầu nên tránh xa những thực phẩm có chứa hai loại chất béo này để da không tiết nhiều dầu và dễ nổi mụn.

6. Da dầu nên kiêng ăn gì? Rượu không tốt cho da dầu

Rượu làm cơ thể mất nước, khiến các tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn để tạo độ ẩm cho da. Điều này dễ dẫn đến tình trạng bít tắc lỗ chân lông ở da dầu dẫn đến mụn trứng cá. Còn da dầu nhạy cảm có thể bị viêm da cơ địa.

Thường xuyên sử dụng đồ uống có cồn có thể khiến da lão hóa nhanh hơn, thiếu độ đàn hồi, khô da và dễ bị nhiễm trùng từ các tác động bên ngoài.

7. Da dầu nên kiêng ăn đồ cay

Khi ăn, nhiều người có thói quen ăn cay. Vị cay sẽ kích thích vị giác và tạo cảm giác ngon miệng hơn. Nhưng ăn quá cay có thể dẫn đến các bệnh về dạ dày, mất ngủ, nóng trong người.

da dầu kiêng đồ cay

Ngoài ra, ăn đồ cay có thể làm khô da, kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn và dễ nổi mụn. Vì vậy, dù bạn có thích ăn cay đến đâu, hãy ăn uống thật điều độ và nhớ bỏ hạt để hạn chế gây hại cho hệ tiêu hóa nhé!

3 điều nên nhớ để da dầu khỏe đẹp

Những thông tin bên trên là các loại thực phẩm da dầu cần kiêng. Sau đây là một số mẹo giúp bạn chăm sóc da dầu thêm khỏe mạnh:

Giữ độ ẩm cần thiết cho da

Giữ ẩm tốt cho da sẽ giúp da đào thải chất cặn bã và giữ được độ ẩm cần thiết giúp da luôn mịn màng và tràn đầy sức sống. Bạn nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.

Ăn nhiều trái cây và rau quả tốt cho da dầu

Ăn nhiều loại trái cây như cam, chuối, bơ, bưởi… sẽ rất tốt cho da nhờn. Trong đó có nhiều chất chống oxy hóa giúp loại bỏ các gốc tự do và ngăn ngừa mụn.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thể thao vừa sức sẽ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi hơn. Nhờ đó da dẻ thêm hồng hào và săn chắc. Bạn nên tập thể dục 30-60 phút mỗi ngày.

Những thực phẩm bạn bổ sung hằng ngày có liên quan rất nhiều đến làn da của bạn. Mặc dù không thể tránh hoàn toàn những thực phẩm này, nhưng bạn nên cố gắng hạn chế chúng! Hy vọng với những chia sẻ về chủ đề da dầu kiêng ăn gì bạn sẽ có một chế độ ăn uống khoa học và dinh dưỡng hơn. Tham khảo thêm các thông tin khác TẠI ĐÂY.

Những bài viết được nhiều người quan tâm

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *