4 loại vitamin chăm sóc da tốt nhất

Để chăm sóc da toàn diện, chúng ta cần bổ sung dưỡng chất cho da cả bên trong và bên ngoài. Những sản phẩm chăm sóc bề mặt da thường thấy, những thực phẩm bổ sung chất dinh dưỡng trong khẩu phần ăn hàng ngày hay các vitamin dạng uống chính là cách để bạn bổ sung vitamin chăm sóc da toàn diện cho mình. 

 

Những loại vitamin được cho là có tác dụng đối với sức khỏe làn da, giúp da mịn màng và khỏe mạnh hơn bao gồm: vitamin D, vitamin E, vitamin C, vitamin K. Những vitamin này đều có thể giúp hạn chế những dấu liệu lão hóa như đốm tàn nhang, các nếp nhăn hoặc khô da. 

Vitamin có thể có sẵn ở dạng viên uống bổ sung hoặc tìm thấy trong các sản phẩm chăm sóc da hoặc khẩu phần ăn hàng ngày. Hãy cùng tìm hiểu xem tác dụng của bốn loại vitamin này đối với làn da và cách bổ sung như thế nào sao cho hiệu quả nhé!

Bảo vệ và phát triển tế bào da bằng vitamin D

 

Vitamin D được tạo ra chủ yếu khi làn da hấp thụ ánh sáng mặt trời. Trong quá trình này, các Cholesterol chuyển đổi thành vitamin D để cung cấp cho cơ thể. Vitamin D thường được gan và thận hấp thụ và vận chuyển khắp cơ thể để hỗ trợ phát triển các tế bào. Da cũng là một bộ phận được nhận lợi ích từ quá trình này. 

Lượng vitamin D hàng ngày mà một người bình thường cần là khoảng 600 IU mỗi ngày. Những người đang mang thai, trẻ em hoặc người già trên 70 tuổi có thể sẽ cần một lượng nhiều hơn.

Bạn có thể bổ sung lượng vitamin D cho cơ thể bằng cách:

  • Phơi nắng mỗi ngày tối thiểu khoảng 10 phút. Lưu ý: chỉ nên phơi nắng khi cường độ các tia có hại ở mức thấp, trong khoảng đầu giờ sáng.
  • Ăn thực phẩm giàu vitamin D như: ngũ cốc, nước cam, sữa chua, cá hồi, cá ngừ
  • Uống vitamin D tổng hợp
Vitamin D có thể được tổng hợp nhờ ánh nắng mặt trời
Vitamin D có thể được tổng hợp nhờ ánh nắng mặt trời

Ngăn ngừa lão hóa và làm sáng da bằng vitamin C

 

Vitamin C được tìm thấy nhiều ở lớp biểu bì và lớp hạ bì của da. Đặc tính chống oxy hóa và khả năng hỗ trợ sản xuất collagen giúp cho vitamin C trở thành trợ thủ đắc lực cho làn da. Đây cũng là lý do vitamin C được tìm thấy trong nhiều sản phẩm dưỡng da và ngăn ngừa da lão hóa.

Sử dụng vitamin C dạng viên uống bổ sung có thể nâng cao hiệu quả của kem chống nắng. Vitamin C cũng giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa. Nó giúp chữa lành các tổn thương của da,và hỗ trợ làm giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn. Bổ sung vitamin C thường xuyên cũng giúp ngăn ngừa da khô và làm sáng da.

Chăm sóc da bằng vitamin C là phương pháp phổ biến hiện nay
Chăm sóc da bằng vitamin C là phương pháp phổ biến hiện nay

Vitamin C rất phổ biến, bạn có thể thấy nó ở trong các thực phẩm chức năng, thực phẩm ăn uống hàng ngày, do đó việc thiếu hụt chất dinh dưỡng này hầu như không có. Nếu bạn nhận thấy cơ thể có dấu hiệu thiếu vitamin C, thì bạn có thể bổ sung ngay lập tức bằng cách:

  • Ăn nhiều các loại quả có múi như cam, bưởi
  • Bổ sung từ các loại rau quả có chứa nhiều vitamin C như: cải xoăn, rau chân vịt, khoa tây, ổi, dâu tây, kiwi
  • Sử dụng serum vitamin C
  • Sử dụng các viên uống vitamin C hoặc thực phẩm chức năng bổ sung loại vitamin này

Dưỡng ẩm và chống oxy hóa cho da bằng vitamin E

 

Giống như vitamin C, vitamin E cũng là một chất chống oxy hóa hiệu quả. Chức năng chính của vitamin E trong chăm sóc da chính là chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời và dưỡng ẩm cho da.

Vitamin E có khả năng hấp thụ tia cực tím có hại khi thoa lên da. Đồng thời giảm thiểu tác hại của tia UV trên da. Điều này giúp ngăn ngừa đáng kể sự xuất hiện của nám da và các nếp nhăn.

Có thể bạn chưa biết, cơ thể sản xuất vitamin E thông qua chất nhờn thải ra từ lỗ chân lông của da. Ở mức độ cân bằng, lớp dầu tiết ra trên da da này có thể giúp da giữ được độ ẩm cần thiết và ngăn chặn tình trạng khô da. Nhờ vậy, vitamin E cũng hỗ trợ điều trị viêm da hiệu quả.

Các loại hạt rất giàu vitamin E
Các loại hạt rất giàu vitamin E

Một người lớn sẽ cần khoảng 14mg vitamin E mỗi ngày. Bạn có thể bổ sung lượng vitamin E của mình bằng cách: 

  • Ăn nhiều loại hạt, chẳng hạn như hạnh nhân, quả phỉ, hạt hướng dương
  • Dùng vitamin E tổng hợp 
  • Sử dụng các sản phẩm bôi ngoài da có chứa vitamin E

Chữa lành tổn thương và tăng tốc độ hồi phục da bằng vitamin K

 

Vitamin K là loại vitamin có chức năng hỗ trợ quá trình chữa lành vết thương của cơ thể, các vết bầm tím và các vùng da bị ảnh hưởng bởi phẫu thuật. Nhờ chức năng này mà vitamin K được cho là có thể giúp ích cho một số tình trạng da như rạn da, giãn mao mạch, sẹo, quầng thâm mắt.

Vitamin K có thể được tìm thấy trong nhiều loại kem bôi ngoài da khác nhau, và có chức năng điều trị nhiều tình trạng da. Các bác sĩ cũng thường sử dụng các loại kem có chứa vitamin K cho những bệnh nhân vừa phẫu thuật để giúp giảm sưng và tăng tốc độ chữa lành da.

Dùng vitamin chăm sóc da không còn là điều khó khăn
Dùng vitamin chăm sóc da không còn là điều khó khăn

Bạn cũng có thể bổ sung vitamin K từ những chế độ ăn hàng ngày như: cải xoăn, rau bina, rau diếp, cải bắp, đậu xanh…

Vitamin rất cần thiết cho sức khỏe và chức năng tổng thể của cơ thể. Thiếu hụt vitamin có thể gây ra những tác động xấu đến da. Việc bổ sung vitamin chăm sóc da hiện tại đã vô cùng dễ dàng. Tuy nhiên, bạn lưu ý chỉ nên bổ sung vitamin khi có sự hướng dẫn của bác sĩ da liễu.

Những bài viết được nhiều người quan tâm

 

5 thoughts on “4 loại vitamin chăm sóc da tốt nhất

  1. Pingback: Quy trình chăm sóc da tối ưu dành cho da hỗn hợp — Blog chăm sóc da

  2. Pingback: Những điều cần biết về sản phẩm chăm sóc da tự nhiên —

  3. Pingback: Các sản phẩm chống lão hóa tốt nhất cho nam giới — Blog chăm sóc da

  4. Pingback: Chống oxy hóa cho da như thế nào? Những chất chống oxy hóa da bạn cần biết

  5. Pingback: Cách sử dụng kem dưỡng ẩm đúng cách — Blog chăm sóc da

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *